ごく普通のサラリーマンのサイクルロードレース

ごく普通のサラリーマンがサイクルロードレース 世界選手権に出場を目指すブログ

トレーニング

ツール・ド・おきなわまで何をするのか?(食事と補給食編)

さて、今回は食事と練習時の補給について考えたいと思います。 日々の食事については現在、昼は弁当持参で晩御飯は極力自分で作ることにしております。 1.朝ごはんについて現在の私の朝ごはんは数種類のシリアルを混ぜて食べております。一時期、糖質を減…

まえばし赤城山ヒルクライムまで一週間!何をするのか?

テーパリング!ピーキング!…ワタクシ、正直苦手でございます。 ただ一週間を切った今、レースまで何をするのか?と考えた場合二つの考え方があるかと思います。 回復させるのか? トレーニングを続けるのか? ■私が年間で目標とするレースは? 基本的に私が…

ヤビツ峠TTについて考える。

当面の目標であるR246-YabitsuTT…通称「ヤビツ峠TT」の40分切りですが、未だ達成出来ておりません! ご存知の通りです。 さて、ただ漫然と登っていても大きなタイムの向上は望めそうに無いので少し考えます。 ■タイムが出た時は? 今までタイムが一番出たの…

サイクリストがバドミントンをしてみた件について

雨が続きますね。そんな中、私はスマートトレーナーから異音が発生し残念ながらメーカーで修理中です。 ■今回の結論今回の結論は…ロードバイクで心拍を追い込んで体重を落として置くと以外にもブランクのあるスポーツでも対応が出来ると言うお話です。 逆説…

お昼にランニングを再開した件について

以前もやっていたのですが、最近またお昼時間のランニングを再開しました。 理由はいくつかありますが、一番は走りたかったからです。 ランニングはロードバイクに乗る動作と似ているようで全然違いますね。改めて実感しました。 ■rTSS(ランニング・トレーニ…

Ramp test(Zwift)なるものを実施しました。

合宿のレポートの前に一つはさみます。 Ramp Testと言うZwiftのメニューについてです。 最近、めっきりFTPテストをしておりませんでした。FTP Builderも1シーズン終わったところだったので丁度良いタイミングと思いテストをすることにしました。 60分走るの…

Mt.富士ヒルクライムのブロンズを取得する為に何をやるか?

知り合いの方々から最近、アドバイスを求められます。 大変ありがたいことです。 目指す数値的目標<区間/距離/斜度/タイム> 実際どうすれば良いのか? 機材購入編 トレーニング編<休日編> トレーニング編<平日編> トレーニング編<目標値の設定> トレーニング…

弱点を克服したいと考える。

2019年4月現在の四平の目標はヒルクライム能力の向上です。 具体的にヒルクライムの能力と言ってもたくさんの要素が絡み合い一言で言い表すことは難しいです。と言っても私の弱点は非常に具体的です。 ■弱点を見極める 具体的な私の弱点は10分、20分辺りの…

平日のダンシング強化について 夜練@小山田周回

こんにちは。こんばんは。おはようございます。四平です。 全くロードバイクには関係ありませんが、このブログを日本以外の地域の方にもお読み頂いているようなので冒頭のあいさつとなりました。 そんな事が分析出来るGoogleアナリティクス…凄過ぎて怖いです…

今考えるローラートレーニングの順番について

寒い。本当に毎日寒い今日この頃ですが外に出なくとも 効果的なトレーニングが出来てしまうのが ロードバイクの良いところですね。逃げられないと言う意味では悪いところでもありますが… さて、最近チームメイトとも効果的なトレーニングについて良く話すの…

週刊ヤビツ峠通信!連続3回登ってみました。

今週末もヤビツ峠に行って参りました。 しかもチームメイトと4人で! 私はほぼ輪行でヤビツに向かうのですが今日はチームメイトが4台のバイクを搭載出来るクルマで来てくれました。 「今日はダウンヒルは無しです。思う存分登ってください!」 「4人いるん…

毎週のヤビツ峠で分かってきたこと ヒルクライム用のペダリングについて

毎週日曜日に輪行してヤビツ峠に通って1ヶ月になりました。来週も通います! 実際は毎週!とは行かず、年末年始で風邪を引いてしまい1月20日までヤビツに通えませんでした。その間はチーム練などには参加しましたがどうも調子が上がら無い。 ただ、もてぎ10…

Mt.富士ヒルクライム2018 シルバー獲得を目指す!について考えます。ちょっと長編です。

本年の大きな目標の一つ… Mt.富士ヒルクライムでシルバー獲得を目指します!! この大きな目標に後どれだけ努力が必要なのか?まず年明け早々に自分の立ち位置を見つめ直してみたいと思います。 きっと、そりゃ無理だろ!と言う意見もあるかも知れませんが温…

ヤビツ峠リピートヒルクライムする場合の注意点(冬季限定)

ヒルクライマーになるべく、昨年末からヤビツ峠に通っております。 お陰様で風邪を引きました。 ヒルクライマーを目指す身としてはヤビツ峠のタイムはひとつの指標になると言うことでこれからも足繁く通いたいと思います。 今の時期は寒くて自走が無理!とな…

来期のシーズンオフのトレーニングプランについて考えてみる。

ツールドおきなわも無事終わり…まだブログを纏める前から考えいる訳ですがもやもやしながらも、こうしたい!ああしたい!と言うものが浮かんで来たので書いて行こうと思います。 完全備忘録的な内容なので…ご興味のある方はだけ読み進めてください。 1.長距…

ひとり沖縄合宿まとめ

今日は最終日です。 夕方の便で関東に帰るのですが今後、沖縄で合宿を張る際の個人的な反省を纏めておきたいと思います。以下、反省点です。 ■走行距離が足りない。 今回は総走行距離が450kmと少なかったです。 沖縄に滞在した期間は9日間です。一日平均45km…

ひとり沖縄合宿 7日目 那覇糸満付近周遊

台風24号のお陰で那覇では丸一日、建物の中に引きこもりでした。 幸い構ってくださる友人が居たので暇をせずに済みました。 さて、そんな沖縄の旅も明日で最後です。 飛行機で飛び立つ時間を考えると今日が実質的に最後の合宿となります。 明日はほぼ移動だ…

ひとり沖縄合宿 5日目 那覇に向けて移動開始!

今日は那覇に向けて移動します。 フライト自体は月曜日なのでまだまだ後なのですが色々と那覇では用事があるのでロードバイクで移動します。 まだ宿は確保しておりませんが… 今日は台風が近づいていると言うこともあり出発前から暴風が吹き荒れております。…

ひとり沖縄合宿 4日目 朝晩2部練

スポット的に素晴らしい天気が続いた4日目です。 前日に発生したバイクトラブルも収束しやっとまともに走れる今日この頃…ヤンバルクイナに出会えると信じていつものコースを走ります。前回と同じゆいゆい国頭→普久川→奥→辺戸岬→ゆいゆい国頭でゴールです。 …

ひとり沖縄合宿 3日目 普久川ダム、奥の登り周回

3日目の練習レポートに入る前にご報告です。 心配お掛けしておりましたバイクトラブルですがハブサイクル沖縄さんのご尽力もあり完璧に直して頂きました。今日から練習再開です! 私とバイクを乗せて宿まで戻って頂き、そこで修理作業を実施!しかも適正価格…

ひとり沖縄合宿 2日目 平地練習のはずが…

いやー今回は付いてます! 本番前に全てのトラブルを出し切っているように思えます!! ニセコの時はレース後にトラブルがありましたが今回はレース前です。 自分の不手際で荷物の到着が今日になってしまい、eTapを含めた充電系の機材が今日の午後1に揃いま…

ひとり沖縄合宿1日目 移動日 いきなりパンク!

やりました。 日常では四年ほどパンクしておりませんが、こう言うイベントではパンクします。 こんばんは。 ひとり沖縄合宿1日目がスタートしました。 思いっきりやらかして、荷物があすにならないと届かない為、今日は宿に着いてもスマホもサイコンも充電出…

ニセコクラシック前最後のトレーニング終了

今日はお世話になっているショップの練習に参加しました。 これで合計3回目の練習会でした。 練習会はメニューが事前に決まっていて今日はリピートヒルクライムでした。 正しく一番速い人が降ってくると回収されるシステムです。 一本が約10分程の登りです。…

人生2回目の都民の森走りました。

ブログの内容が現実と前後します。 読み難くなりますがご容赦ください。 先週末にとあるショップのチーム練習に参加しようと思ったら集合時間を間違えてしまい急遽ぼっちライドに行って来ました。 迷うポイント… 五日市方面だったこともあり時坂峠、梅ノ木峠…

台湾出張前最後の夜練

今日から台湾です。 会社では言えませんが、はっきり言って出張したくありません。 海外出張!いいなぁ! とか言う方が居ますが譲ります。 本当に行きたくありません。 この前も内定者向けの懇談会で海外出張について未来の新人達から色々聞かれましたが、行…

9連休=9練習 まず2練習

はい。ゴールデンウイークです。 連休です。9連休です。 すでに5月に入ってしまいましたが一応、 全ての日程で練習を重ねております。 1日目は会社の仲間で基礎練習。 7月の北アルプス山麓グランフォンドに会社メンバーで 参加するのですがそれには力不…

4/21(土)4月度最後のチーム練習を実施!

4月度最後のチーム練習を実施しました! 私自身は次の日がレースでしたが、力を振り絞って… さて、そんなチームも今月で3ヶ月経過。 チーム名も決まったのですが、それはまた別の機会に ご紹介させていただきます。 早速ですがチーム練習はおきまりの橋本…

夜練のメリット・デメリット

一日だけですが、夜練を実施しました。 思いの外、夜練が良かったので今後も時間が許す限りやりたいと思います。これが定着するならジムトレ要らない?とまで思ってしまいました。 良いことだらけに感じる夜練ですが朝練と比べてメリット・デメリットを纏め…

チーム練習会の”相模原地域定番ルート”と練習メニューについて

さて、最近かなり頻繁にチーム練習会を実施しておりますがその中でいくつかのルートが定番化して参りましたのでご紹介したいと思います! この記事を読んで、練習会に参加してみたい!と思った方は 是非ご連絡ください。 まずは練習会だけ参加…と言うのも大…

大磯クリて中止…からの小山田周回練習

私…大磯クリテリウムに縁が無いのかも、と思ってしまいます。 今期2度のエントリーも2度とも中止 朝は確かに中止になるのも分かるくらい風が強く雨も降っています。 ただ、9時を過ぎると雨も上がり風も穏やかに。 これはチャンス!と思い即着替えて外に出…