私…大磯クリテリウムに縁が無いのかも、と思ってしまいます。 今期２度のエントリーも２度とも中止 朝は確かに中止になるのも分かるくらい風が強く雨も降っています。 ただ、９時を過ぎると雨も上がり風も穏やかに。 これはチャンス！と思い即着替えて外に出…

お酒を飲む機会が少し増えました。 御多分に洩れず組織変更と色々あったりして… それはそうと、お酒飲んだ次の日は回復力落ちますね。きっと。 とは言えそれを言い訳にしていたらトレーニングを続けられないので、朝昼晩で強度を割り振ってトレーニングを続…

きっと年度末で皆様お忙しい時期だったと思います。 そんな中、ワタクシ四平は木金とお休みを無理矢理いただき CTLを取り戻す練習をして参りました！ お陰様で今日時点のCTLが94！ なんとか海外出張のDisadvantageを取り戻すことが出来ました！ さて、何をや…

この記事の最新版を書きました。2020年の状況(在宅勤務)に合わせて書いてみました。 お時間があればご一読いただければ幸いです。 yonpei-lespaul.hatenablog.com ↓この記事の本題はこちらから。 私は残念ながら自転車通勤を出来ない会社に勤めております。 …

最近、出張が増えております。 ２、３年前は本当に出張が多く１ヶ月に最低限１回は海外に出張しておりました。 ここ最近、落ち着いていたのですが…本当に残念ながら 今月２回目の出張です。 出張で嫌なのはトレーニング計画が狂うことです。 そもそもバイク…

まだ、東京都ウインターロードレース後半の報告も書けておりませんが… 鉄は早いうちに打て！と言うこともあり、今日の練習会の模様をご報告します！ 結論から言うと ワタクシは道志みちで早々に千切れてしまいました…。 と言っても身も蓋もないので…シンプル…

最近、国内とは言え出張が多く練習時間が思うように確保出来無い今日この頃です。 皆様は如何お過ごしでしょうか？ さて、帰りが深夜を越えても自宅トレーニングは必ず出来ます。ただローラー系のトレーニングは集合住宅なのでどれだけ振動対策をしたとして…

本日、予定では小山田周回に行くはずでしたが 朝起きたら予定より1時間以上遅れておりました… そのまま走らないのも何なんでお家の前の境川CRへ。 今日は本当に回すだけ。 いつものスプリントポイントまで とにかくインナーで100rpmを維持して移動。 スプリ…

ハムスタースピン 4週間オンライントレーニングですが ３週目を既に過ぎておりますが、まずは2週目までの報告です！ 一番、大きな進展は「Glute Bridge」と言うメニューが追加されたことです！ これは四平の背筋と臀筋の強化を図る為です。 ※これは一番最初…

※写真は天気の良い日の尾根幹です。 こんばんは。 サイクルロードレースのチームメンバーの募集をしておりましたが 現在、合計３名の皆様が集まりました！ (一名の方は遠地の為、今回は練習不参加) 今回は小山田周回を走ります！ メンバーは募集でお集まりい…

現在、インフルエンザで自宅療養中の四平です。 自分のパワー不足の解消、ペダリングの謎を解明する為に 始めたハムスタースピンの４週間オンライントレーニング。 １週間目を終えての感想とどんなことをやっているか？を書きたいと思います。 ◾️ 基本的なこ…

自身のパフォーマンス向上に疑問を持ちながらトレーニングを続けるのは精神的にも良くないと思いとながら距離を稼ぐ日々を続けておりました。 きっかけはツイッターです。ふと流し読みしている中にハムスタースピンの福田さん自身が募集を掛けている呟きを発…

こんばんは。 今日は転勤先から一時的に帰郷されているO先輩と一緒に トレーニングライドに行って参りました。 本当に乗っていないのか？と疑いたくなる程速かった… さて、一緒に走ってただ千切り合いをしても芸がないので シチュエーションを決めたトレーニ…

ひょんなことから自身のペダリングフォームを撮影することなりました。 以前、スマートコーチングのマンツーマンレッスンで 撮影していただいたことがあるのですが、自分で撮影するのは初めてです。 機材について悩みましたが、手元にあるGopro HERO4 Silver…

こんばんは。 疲労困憊の四平です。 今日もTSBは-65です。 もうほとんど病気のようですが、明日はツインリンクもてぎの100kmサイクルマラソンに出場するので少しだけ調整の意味もあって走りました。 (道の駅ではたまたま？SLが走っていて人だかりが出来てい…

^_^最終日です。 現在、那覇空港のラウンジでビールを頂いております。 さて、今日は国頭村から那覇空港まで帰る日でした。 昨日はトレーニング終了後に宿の方々と大石林山を登りに行きました。 そして、その足で辺戸岬で沖縄の御節とコーヒーを頂きました。…

あれだけこの日も！ 前の日と同じツールドおきなわ140km前半コースを走りました。 たった2回ではありますが同じコースを走るとコーナーや斜度を覚えます。 特に下りはコースを覚えることで安全性を高めた走りが可能になり結果、スピードも上げられました。 …

明けましておめでとうございます！ 本年は飛躍の年に出来るよう頑張って参ります。 そして、本ブログも出来得る限りアップし続けて参ります。 宜しくお願い致します！ きっと些細なことが多いと思うのですが…。 さて、ひとり沖縄合宿も今日で3日目です。 明…

こんにちは！四平です。 まだ那覇空港から移動中でございます。 何で途中でブログを更新しているか？と言うと 意外にも空港から国頭村までの移動に手間取っているからです。 ええ。もう地味に疲れました。 言い訳はたくさんありますが、海沿いを行くと風が強…

筋トレをジムで始めることにした四平です。 まず筋トレと一口に言っても、自重、マシーン、フリーウェイト等色々と種類があります。 またその動作も鍛える部位により違います。 私が通うことにしたジムはいわゆるガチ系のムキムキマンが通うことで 有名なジ…

いつもお読み頂いている皆様、本当にありがとうございます。 ツール・ド・おきなわ以降、更新頻度が落ちておりますがパワーメーターが着いたバイクが手元に戻って来て以降はしっかりトレーニングしております。 さて、題名の件ですが家でローラーを漕ぐいわ…

風邪がまだ治らない四平ですが、お家で３本ローラーを漕ぎました。 また、家のリビングに置いてあった固定ローラーを３本ローラーと 同じ部屋に移設しました。 これで完全にバイク部屋になりました。 ええ。完全変態仕様です。 話はそれましたが…毎日５分づ…

ワタクシ…不覚にも風邪を引いたようです。 久々の風邪。 明後日から台湾出張なのにどうしよう。 まあそうと先週末のUKAUKA練の振り返りをしたいと思います。 UKAUKA練とは↓ 再来季に実業団登録を目指すチーム「UKAUKA」の練習会です。 場所は主に旧パイオニ…

本格的にニセコクラシックに照準を合わせるべく TRANINNGPEAKSを導入しました。 目指すニセコクラシックまでにCTL100を狙います。 今回のツール・ド・おきなわでも諸先輩方は みなさんTRANINNGPEAKSを使って CLTを100まで追い込んでいました。 私もどこまで…

やってしまいました。 今日は流す筈の練習で一番やってはいけない落車。 コースは自宅から多摩川サイクリングロードを通って奥多摩に抜ける道順。 会社の先輩とゆっくり行くことに。 目指すは御岳山。とのこと。 実は私自身、御岳山は登ったことがないので実…

最近、珍しく仕事が忙しく寝れない日々が続いております。 そんな中… 今日は、mogmogさんが発起人の実業団を目指すUKAUKA練に参加して参りました。 メンバーは私以外に発起人のmogmogさんとミゾさん。 練習は旧パイオニア工場跡地。 mogmogさんによると結構…

今日は少し遅めの起床。 5：15にベットから起き上がりました。 支度はものの5分で完了。即出発。 昨日のVO2MAXトレーニングの疲れが残る中、外に出ましたが以外に寒くない。 驚いたことに今日は朝から道に自動車がたくさんいます。 今まで見たこと無いくらい…

いつも読んで下さる皆様、本当にありがとうございます。 今日は朝練サボりました。 ええ。今日は休養日としました(言い訳) なので今日は帰ってVo2max booster program - Day4を必ずやろう！と 意気込んでおりました。 結果はちゃんとクリア出来たのですが、…

今日は雨が降っていない！ と言うことで早起きしてほぼ日課の朝尾根幹。 ちょっと早起きして少しだけ(ほんの少し)遠回りをします。 朝４時台だと本当に誰も居ない。 もちろんサイクリストは居ない。 夜が明ける５時台〜６時台にはチラホラと人が増える。 も…

今日は連続投稿ですがお許しください。 そして、いつも星をくださる方々、本当にありがとうございます。 朝練を積極的に実施している四平なんですが、良く質問をいただきます。 「朝練の為に良く起きられますね。」とか 「朝練を続けるコツは？」などなど。 …