ごく普通のサラリーマンのサイクルロードレース

ごく普通のサラリーマンがサイクルロードレース 世界選手権に出場を目指すブログ

トレーニング

ニセコクラシック対策練習会に参加して参りました。

落車から1週間。少し不安はありましたがスマートコーチングさん主催のニセコクラシック対策練習会に参加して参りました。 落車についてはこちらをご確認いただければ幸いです。 yonpei-lespaul.hatenablog.com yonpei-lespaul.hatenablog.com 練習会について…

スマートコーチング合宿@伊豆 Day3に参加して参りました。

今回の合宿の最終日です! 既に疲れ切っておりますが私にとっては2日目、皆さんにとっては3日目であります。 頑張らない訳には行きません。 この日のメニュー 仁科峠の登りで学んだこと 練習後に頂いたアドバイス まとめ この日のメニュー この日はロング練…

1週間連続で100km走ってみました。Zwiftで。

在宅勤務のメリットをサイクリストとして最大限に活かすために!と言う名目でZwiftで7日間連続で毎日100km走ってみました。 ↑これは先週の記録会でして、今週の火曜日まで100kmを続けたのでそれで1週間です! 正直に言うと寒過ぎて外に出る気がしないので取…

朝練と夜練をちゃんとやったらFTPが向上したお話しについて

40代も半ばが見えてきたワタクシ四平ですが真面目に朝練と夜練、そしてケアをしっかりする事でFTPを向上させる事が出来ました。 朝練と夜練で何をやるのか?ついてはまた…この記事をお読み頂ければ幸いです。 yonpei-lespaul.hatenablog.comyonpei-lespaul.h…

朝練〜夜練を変えてみた結果について

たった2週間しか経っておりませんが朝練と夜練について少し成果らしきものが見えて来ました。 何を変えたのか?はこちらの記事を読んで頂ければ幸いです。 yonpei-lespaul.hatenablog.com yonpei-lespaul.hatenablog.com 実際どうトレーニングしたか? 1日の…

ここからもう一段練習レベルアップを図るには

朝練のやり方を変えると言ってから少しずつ日々のトレーニングに取り組む意識が変わってきました。 朝練と言う断片的なトレーニングから1日のトレーニングメニューへ。そして回復まで含めた1日の過ごし方、そこから週単位月単位でのトレーニングプランへ。 …

朝練のやり方を変えます。

最近、ほぼ流していた朝練。 そもそも一人だと色々言い訳して頑張れないワタクシ四平ですが、これから少しだけ朝練のやり方を変えたいと思います。 特に平日の朝練です。 朝ごはんを食べてから 今まではほぼ朝ごはんを食べずに朝練に向かっておりました。 知…

LEOMO Type-S 購入からセットアップ→使用レビュー

" data-en-clipboard="true">ずっと悩んでいたLEOMO Type-Sを購入しました。 " data-en-clipboard="true">セットで約10万円と価格が高く躊躇しておりましたがこの手のモノは早く買っておけば!となるので取り敢えず購入しました。 " data-en-clipboard="true…

(Zwift)FTP Builder 6Weekを完了しました。

やっと6週間のFTP Builderが終わりました。 きっとほぼ初めて?最初っから最後までやりました。 とは言え途中ワークアウトが抜けているところもありますが〜 どんなトレーニングプランか? 感じられた効果 ワークアウトを休んだ回数 今後のプランは まとめ …

在宅勤務サラリーマンのロードバイクトレーニングについて考える

2度目の緊急事態宣言が出てそろそろ1ヶ月。 ワタクシ四平は前回の宣言より絶賛?在宅勤務中で生活はほぼ変わりがありません。 そんな中、在宅勤務と言うこの状況を生かしたトレーニング方法について考えてみました。 結論から申し上げますとスマート・トレー…

サイクリストのウェイト・トレーニングについて

一度だけ取り組んだことがあるウェイトトレーニングなんですが、ここ2年ほど離れておりました。 理由は色々あるような気もするのですが必要性等の理由より単に ・ジムが混んでいる ・使いたいパワーラックが使えない と言う環境に依存する理由でした。 現在…

ロングライドして見た反省点と改善方法について

先日、道志みちから3Peaks登頂へ!山伏峠〜籠坂峠〜三国峠と言う記事を書いたのですがこのライドを走って見てたくさんの反省点が出てきたので整理して見たいと思います。 yonpei-lespaul.hatenablog.com そもそもコロナ以前に私が昨年末に鎖骨骨折を経て最近…

スマートコーチング合宿2日目@伊豆に参加して参りました。

待ちに待ったローテ練習の日です。 そうです。スマートコーチング合宿2日目です。 この日は修善寺の坂を使ってローテーションの練習です。 伊豆での素晴らしい体験 いざローテーション練習 おじさんたちの追いかけっこ:1本目 おじさんたちの追いかけっこ:2…

シェアカーで行く早朝の峠練を開始しました!

以前、朝練のコースを変えようかと思っていると言う記事を書きました。 yonpei-lespaul.hatenablog.com コレ、なかなか実施できないでおります。 理由としては移動時間が長くあまりコスパが良く無いなと感じてしまった為です。 現在、在宅勤務中と言うことも…

年明けからほぼ毎日走ったお話

以前よりブログには書いておりますが毎日ロードバイクにまたがるようにしております。そんな中、おっさんサイクリスト的にどんな変化があったか等をつらつらと書いてゆきたいと思います。 結論から言うと毎日続けると疲労感も安定するし体調のムラが無くなり…

ロング走(175km,2500mUP)してみて分かったこと

言い訳がましいですが外出自粛後に長距離と言う長距離を走っておりませんでした。 いろいろな言い訳を並べて避けてきました。 特に峠と言う峠を登っておりませんでした。 そう長い上りが嫌いなんですよ…ワタクシ。 今回100kmを超える距離を走ってみて改めて…

FTP更新「242W→294Wへ」久々にRampTestでFTP計測してみました!

個人的に「本当か?」と思っております。 ここまで短期間で更新出来るモノなのでしょうか? きっとRampTestマジック的な要素が大いにあると思いますが…同じ機器で数値が上がったと言うことを素直に喜びたいです。 そして、今回何故数値が上がったのか?はわ…

ホームコースでPRを出す為に必要なこと

朝練も夜が明けてから行える素晴らしい季節になりました。 PRを狙う準備 仲間に周知する 人と走る まとめ 雨が降る時もありますが気温的に朝練にちょうど良い季節ですね。 そんな最高の?季節ではホームコースでもKOMが…いやいやそれは無理でもPRが狙える絶…

朝練のコース変えようかと思っているお話

在宅勤務になってからは通勤時間と言う概念に囚われること無く使える時間が増えたこともあり朝練に掛けられる時間はより増えております。 そんな中、今の時期で貴重な晴れ間が覗く朝はいつもより多く60km程程の道のりを走る事が出来ます。 現在の朝練コース…

外出自粛後のトレーニング状況について

外出自粛ネタが続く今日この頃ではありますが前向きに考えて行きたいと思います。 さて、外出しないでどれくらいロードバイク…と言うかローラーに乗れているのか?それを見て行きたいと思います。 スマートトレーナーでのトレーニング実施状況についてご報告…

在宅勤務で家トレ/筋トレを最適化!

外出自粛当初は結構、後ろ向きに捉えておりましたが在宅勤務に慣れて来た今日この頃…… 一応、トレーニングのリズムみたいな物が(やっと?)出来て参りました。 本当に単純ではありますが、スマートトレーナー以外のトレーニングもこんな感じでやっております…

霙(みぞれ)が降る日はお家でZwift3連戦。

外は雨ならぬ雪…と言うか霙(みぞれ)です。 *みぞれって言う漢字を初めて知りました…。 折角のお休みですが外で走れません。 100歩譲って雨なら近場を走ることはありますが、さすがに霙→雪となりますと中々走る気にならず…朝はカフェでまったりしてからお家で…

鎖骨骨折から復帰一回目のFTP builderでFTPは変わるのか?

鎖骨骨折から復帰一回目のFTP builderでFTPは変わるのか? すいません。結論から言うと2W落ちました(泣)半分冗談で半分本当です。 結果は… 厳密に言うと FTP builderに取り組んだ途中(2Week目)に計測した値から… FTP builderが完了した後の計測値の変化が-2W…

月間1,000kmを達成するために走った2月最終日。尾根幹一周しました。

もはや、ワタクシの日記になりつつあるこのブログですがいつもお読みいただいている皆さんありがとうございます! 特にお会いしたから 「ブログ読んでますよ!」 非常に嬉しいです。人様に読めるような文章か…客観的には見れておりませんが出来得る限り読み…

【3連休初日】小山田周回2周回+足りない分はZwiftで~

最近は花粉が凄い飛んでいますね。 私自身、結構辛いです。 薬をまだ飲み始めておらず鼻水が滝のようです。 さて、そんな中三連休の一発目を寝坊しました。 残念ながら雨もパラついていたのでクロスコーヒーのモーニングライドには参加せず一人で走ることに…

データで見る鎖骨骨折からの回復状況(ライバルは自分自身)

鎖骨骨折から約3ヶ月! ロードバイクに乗れなかった時間:約2ヶ月。 ロードバイクに乗り始めてから1ヶ月が経ちました。 怪我後どれくらいパワーが落ちて、今どれくらい戻ったのか? 今療養されている方に向けてご報告したいと思います。 もしあなたが私の…

裏尾根幹でTSSを稼ぐライド!獲得標高1,000m越えも夢じゃない!?

近々転勤してしまう先輩と裏尾根幹を走った時のお話です。 先輩とは出来得る限り走りたいと思い転勤までの休日は毎週末お誘いさせて頂いております。(ちょっと迷惑か?) コース設定 実際に走ったコース 集合はセブン-イレブン 本町田店 早速走ります。薬師池…

2020年初の小山田周回!

2020年初!小山田周回をして参りました! いつもの小山田セブンイレブンに到着し、儀式のようにセブンカフェを飲み、走りました。 とは言え一番最初に多摩丘陵病院坂を走っているのでその後はほぼ流すだけでしたが… それでも根性で病院坂は2本登りました~ …

四平、小山田セブンイレブンに帰還しました。

長らくご無沙汰しておりました 小山田セブンイレブン「正式名称:セブン-イレブン 多摩南野店」に帰還致しました。 goo.gl 本当に長かったです。 とは言え約2ヵ月です。それでも手術後、体調を大きく崩し色々あって人生で初めてここまで落ち込んだんじゃない…

四平、トレーニング再開したってよ。

ワタクシ四平、やっとトレーニングを開始致しました。 とは言え、ポタリング、サイクリングの部類です。インターバルはおろかSSTにも手を出しておりません。 最初はVengeのポジション出しの為に出来るだけ距離を乗ろうと思います。そしていろいろなコースプ…