(wk30)体調不良からの復帰
先週末に走った神奈川一周未完のお陰？で週末から完全に調子を崩しております。そんなこんなで中々調子が上がりませんがしっかり調子を戻して走ってゆきたいと思います。
お仕事もお休みした月曜日
この日は朝から頭痛と吐き気が治らない為、お仕事も最小限の対応でお休みしました。
この日の寝た時間、近年稀に見る長さでした。どんだけ寝るんだと妻に言われるくらいとにかく寝ました。
夜起きた理由はお腹が空いたからです。ここでしっかり食べないと復活出来ない！と思い…作るのも面倒に感じ外で食べます。
次の日の在宅勤務で一気に調子を取り戻せるよう頑張ります。
在宅勤務の火曜日
この日は予定通り在宅勤務です。この所、出張が多く中々ペースを掴みかねておりましたがやっとお家で仕事です。ずっとサボり気味だったTRをば。
3つ目の山から立たずには居られない…全然座って完遂出来ないレベルにまで下がっておりました。途中で辞めようとかなと思いましたがとりあえずやり切ることに。
何でも続ければ弱点が見えて来ますね。これ普通に朝練でもシッティングで登り続けられない症状と合致するなと感じました。
朝練がある水曜日
前の日の疲労もあまり無く、普通に目覚まし前に起きます。老化とも取れるこの現象ですが基本的にこう言う場合、調子は悪く無いです。
お陰様で朝練にも参加者が少しずつではありますが来てくださいます。今日も私よりずっと速いのに全ての周回をお付き合いくださいました。1人で走るより抜かずにしっかり回し続けられます。いつも思いますがこの強度を1人では続けられません。本当にありがとうございます。
そしてお家で仕事を終えて時間があるのでただ単に時間を潰すのも勿体無いと思い、リカバリーをする為にTRを起動。45分のリカバリー向けのワークアウトを選びます。
麦茶を飲みながらケイデンス高めを意識し回す続けました。まあ意味があるのかは分かりませんがカロリー消費の効果はあるはずなのでヨシ！
出社の木曜日(都会へ)
朝から出社？です。なぜかこの日は都会へ。いつもの事業所ならクルマで行けるから移動も苦にならないのですが都会へは流石に電車で。一応、この日はTR曰くレスト日なので仕事に集中します。
とは言えせっかくの移動なのでエレベーターやエスカレーターは極力使わずに行けるところは階段で。アホっぽいけど前が開けば階段ダッシュ！を繰り広げます。側から見たらやばいおっさんですが、まあそれはいつもと変わらないので諦めて階段ダッシュ。とりあえず一段飛ばしで。
お昼は会社の仲間とどみそへ…。あれ、ダイエットは…。
ちなみにこれを食べても体重は減少しております。きっと先週末のロングが効いている気がします。
朝練の金曜日
少しだるさが残っておりますが何とか起きれたので朝練へ。
そう言えば木曜日も都内へ出張だったこともあり朝早く起床しましたので段々と早起きが習慣になってきているのかも。
もう誰かいないと朝練出来ないと言う言い訳はしないで済みそうですが誰かいるかも！と思うとモチベーションが上がるのは間違いないです。
残念ながらこの日は1人ぼっちで朝練。サクッと小山田を2周回して帰路に着きます。
ほぼアイスコーヒーを飲みに来ていると言っても過言では無い朝練。
そう言えばTRを見ると疲労がやばいらしく土曜日がレスト日に変更されておりました。完全レストするかはどうか分からないけど休むことは決定。
ロングライドをする予定の土曜日
ちゃんと？寝坊しました。お陰様で起きたらスッキリしております。この日はまず仕事の残りや何や勘ややることを午前中で終わらせます。
思ったより早く型が付いたので久々に1人でドライブへ。
朝ごはんもしっかり食べられて居なかったのでG.Sカフェでご飯をば。
耐えられず続いてデザートもいただきます。
ここのワンちゃんは元気が良くお客さん全部に全力で挨拶をしてくれます。手の臭いと口の臭いを嗅がせるとワンワン状態が落ち着きます(笑)
最後は宮ヶ瀬ダムで一休みして帰宅します。
帰宅後は次の日のライドの準備をします。S-Works Tarmac SL7の洗車です。今回はドライブトレインをバラして洗います。大袈裟に言ってますがスプロケとチェーン、そしてプーリーを外しただけ。これを綺麗にするだけでも結構抵抗が変わる気が！します。
そして熱中症対策ですが先週の反省を踏まえて購入したのがこちら↓
まずはアームカバーです。紫外線除去のタイプ。あまり考えないで購入しましたがサイズはピッたり。そして着けるだけで涼しく感じます。これ冷感素材なんですかね。
そして最強の日焼け止め。これがあればあんなに疲労することもなかったかも？知れません。とりあえず今シーズンもこちらにお世話になりまっす。
また、ずっと持っている癖に全く使っていないビオレーサーのインタークーラも明日から使用します。これはちゃんと水を足してゆけばほぼ永続的に冷たさが持続します。ただし、水をやらないとただのカピカピのインナーです。
ロングライドをする日曜日
とりあえずTSBが-30台なのですが、これ以上休む訳には行かないので仲間が開催するライド企画へ参加。
コースは宮ヶ瀬周回を3周回(後に4周回に変更)して最後は早戸川へドボンの予定です。
昨日揃えた装備でライドへ臨みます。
きっと暑さ対策的には前より良いハズ。
橋本方面から宮ヶ瀬に向かい、一度駐車場で集まってリーダーからコース説明があります。とりあえずいつもと逆周りをすることになりました。
理由はトンネル区間を下に設定する事で少しでも身体を冷やす作戦です。
駐車場で知り合いの方にたまたまお会いしたので周回に加わらないかナンパ？します。ナンパ成功で周回メンバーが一名増えました。
なるべく下り区間では前を引き、登りは速いメンバーがアタックを掛ける宣言をされていたのでダメ元で着いてゆく事にします。まあ千切れても周回コースなので何とかなります。
若干のトラブルはあったものの(ボトルやライトが脱落する程度)、みなさん無事に周回をこなします。
最終回は宮ヶ瀬の駐車場に向かわずドボンポイントへ。
新規のドボンポイントなのですが滝？があっていつもの浅瀬とは訳が違う！冷たさも深さも川幅も凄いの一言。
泳いでいると寒さで凍えそうになる程、水温が低かったです。
最後はスタート地点に戻る途中に食事をします。ここも定番の町中華。
そしてスタート地点に着いてゴール。みなさんはこのままスイミングするとの事でしたが私はここで帰路に着きます。
100kmには到達しませんでしたが強度的には満足のトレーニングとなりました。
まとめ
今週は先週のドン底から復帰する事が出来たのでヨシとします。ただ土曜日がレスト日になってしまうと言う不覚をとってしまったので以後はしっかり休んで調整したいと思います。
CTLは上がって来たものの、依然TSBが底なのでそろそろその点を改善したい。また体重もやっと落ち始めましたが目標ははるか先。何より見た目がまだまだふとましいのも問題です。
いつも最後までお読み頂きありがとうございます♪
まとめ
