ハムスタースピン 4週間オンライントレーニングですが ３週目を既に過ぎておりますが、まずは2週目までの報告です！ 一番、大きな進展は「Glute Bridge」と言うメニューが追加されたことです！ これは四平の背筋と臀筋の強化を図る為です。 ※これは一番最初…