やっとです。 やっとCTLが100を超えました。 長かった…とは言え、42日間の平均値らしいので 42日間頑張れば良いのでしょうけど…。 コツを書きます。 出来得る限り毎日自転車に乗る事。 出来れば1日100TSSやる。 ランニングも組み合わせると気が楽(身体は楽で…

最近、もりもり食べていることもあり 40歳になって一気に増量中です。 しかも残念なことに体脂肪率も上がっております。 最初はプロテインや、ジムトレの影響で筋肉量が増えていると信じておりましたが、最近の体組成計の結果を見るとそうも言って居られなく…