21日は自分が誕生日と言うことを言い訳に完全レストに。 そのままの勢いで22日も。 言い訳はたくさんあるけどしっかり回復出来たことに着目してこの日はガッツリジムトレをします。 この日は上半身向けのメニュー+スクワットです。 はっきり言ってロードバイ…