シミュレーショントレーニング@城山湖
こんばんは。
今日は転勤先から一時的に帰郷されているO先輩と一緒に
トレーニングライドに行って参りました。
本当に乗っていないのか?と疑いたくなる程速かった…
さて、一緒に走ってただ千切り合いをしても芸がないので
シチュエーションを決めたトレーニングを実施しました。
とは言え、街中でごりごりローテーションをしたりは出来ないので
まず尾根幹を通って城山湖を目指します。
城山湖の登りの手前で、話し合い。
まず、四平が一定ペースで登りを引きます。ペースは若干抑え気味にします。
城山湖のコースで何回か平坦な場所がありますがそこはガッツリ引きます。
その後、発電所のゲートが見えたところでO先輩がアタックを掛け
10m離れたところで四平が追従すると言うもの。
ほぼほぼ上手く行きました。
登りの斜度の高いところは消耗しないダンシング(通称:休むダンシング)で
消耗を抑え、心拍を整えます。
一つの誤算は10mはハンデありすぎで登りで追い付かず…そのまま
O先輩に追いつくことなくゴール!
もう少し競り合いがしたかったので5mで追い出せば良かった。
城山湖は天気最高でした。
走りゴール。90kmしか走っていないのにTSS 350。結構くたくたになりました。
恒例の?TPのスコアです。
TSBが-10まで回復しました。
長期に渡り、負荷を掛け続けると回復傾向に向かうのでしょうか。
WeekdayのTSSが低かったことが要因なのか分かりませんが
これはこれで良い傾向です。
明日は湘南シクロクロスを見に行こうと思います。