4/21(土)４月度最後のチーム練習を実施！
４月度最後のチーム練習を実施しました！
私自身は次の日がレースでしたが、力を振り絞って…
さて、そんなチームも今月で３ヶ月経過。
チーム名も決まったのですが、それはまた別の機会に
ご紹介させていただきます。
早速ですがチーム練習はおきまりの橋本駅出発です。
今回は、四平の知り合いのOさんも仙台から参戦。
Oさん「最近あまり乗れていないんだよ〜」
とのことでしたが裏ヤビツの終盤までしっかり付いてくる辺り
仙台でも何かしらのトレーニングをなさっているご様子。
橋本駅スタートはh初参加のOさんとチームメンバーのKさんと私。
Nさんは名古木で合流予定で出発です！
さて、今回のコースですがいつもの大垂水と相模湖をカットして
宮ヶ瀬を関交差点から入るコースです。
いわば超ショートカットです。ええ。次の日のレースを見越した
強度にしたつもりです。
つもり…だけだったようで、結論から言いますと
終了時のTSSは400を超えておりました。
もちろん、TSBも-46と言うレース前とは思え無い値。
どうなったかは乞うご期待！
そうこうする内に宮ヶ瀬の前の関交差点を通過。
少し広くなった辺りで
３名しか居ませんが２列ローテの練習を実施。
本当に４名いればこの練習ももっと分かりやすく且つ、その効果を
もっと感じられるのに…。
きっとほぼ初めてのKさんもきっとセンス抜群の模様で
私から特にアドバイス無く左右の幅や下がるとの前との距離を
ローテの度に小さく詰めて行きます。
ああ、あれだけ私が長い時間掛けて習得したものを上手い人は
ものの数十分で手に入れてしまう…嬉しいやら悲しいやら。
さて、すぐに宮ヶ瀬に着きます。
止まらずにそのまま裏ヤビツを目指します。
今回、あまり止まらなかった記憶が…。
裏ヤビツに入ってからは皆さんで入れ替わるものの
最後の方は私が先頭に出て200W前後の出力で引きます。
Oさんもほぼ遅れる事無く着いてこられます。
Kさんから
Kさん「今何ワットですかぁ？」
と聞かれ
４「200W以上になるように引いていますよ。」
と答えながら20分の平均値を見ると…
４「あ、20分の平均が249Wって出ていますね。踏みすぎですね」
Kさん「でもそんなに辛そうじゃないですね…」
４「そう言えばそうですね。これもCTL向上の恩恵ですかね」
*ウィンターロードレース時よりもパワーが出ております。
なんて話をしながら頂上を目指します。
この時点では表ヤビツを登るなんて気はサラサラありません。
ヤビツの頂上でOさんを待つと殆ど時間差無く登ってこられます。
その後、コーラを飲んで(こう言うチャンスでも無いとほぼ飲ま無い)
表側に下山します。
お昼時間より少し前であったのとNさんとの待ち合わせ時間からも
11時半開店の蕎麦屋さんは超有名人気店とのことでしたが
時間的余裕から11時開店の普通の蕎麦屋さんを目指します。
結論から言うと…
非常に美味しかったし、ボリュームもちょうど良かったです。
その後時間ぴったりにNさんと名古木で合流。
Nさんは時間的余裕から他チームの練習に顔を出してきたとのことで
表ヤビツはゆっくり登りますとのこと。
ああ。二人が登るなら私も登らねばと言うことで
次の日のレースを考慮してアタックせずに
200W以下で踏んで行くことにします。
Oさんも思った以上に体力が残っている様子です。
談笑してから直ぐにスタート。
Kさんはのっけからアタック！
Oさんもそれに続きます。
最初、Nさんは私と一緒に少し話していましたが
程なく前を追う体制に入ります。流していても速い！
ちんたら走っている私は旧コンビニ前の信号で捕まり…
１分ほど無駄にします。でも今日はタイムアタックでは無いので
良しとします。(この後、工事の信号で1:10も止められる…)
その後、ちんたら走行ですが、あまりペースをブラさないように
心がけてゆっくり登ります。
ケーデンスは80をキープ。
鳥居前は厳しいのですが、ここも頑張ら無い。
そうこうする内にOさんの背中が見えます。
話しかけるとだいぶ辛そう。
ハンドルに覆いかぶさるようなフォームだったので
背筋を立てる、膝を高く上げることを提案します。
しばらくは二人で一緒のペースで登りますがOさんからギブアップ宣言。
でも背中の見える範囲でなるべく追うようにアドバイスをします。
私は心拍を上げず、ケイデンスも80をキープ。
辛くなったら直ぐダンシングに切り替える超適当走りで
道行く人に話し掛けながら(キツイ時に話の大変ですね。すいません)
流しながら登って行きます。
菜の花台に着いた時には「え？もう？」と言う感じすらあるくらい
疲れては居りませんでした。これはびっくり。
最後までアタックすること無く、この日二度目の頂上到着。
*この後、看板前が混んだのは言うまでもありません。
今度はコカコーラゼロを飲みます。
(しかし、ゼロも普通のやつもパッケージが似てて分かりにくい)
この日はKさんが１着、Nさんが２着。
Kさんは４０分は切ったもののPB更新ならずだそうです。
私はと言うと、手元のラップタイムだと45:22です。
二回信号で止まったにしては非常に良いタイムで驚きです。
45分間の平均パワーも200W以上出ていてまずまずの結果。
CTLは嘘をつか無いと確信しました。
この日の議題のどのレースにエントリーするか？を
話し合い、川崎マリンエンデューロと
帰りはNさんと山頂で別れ、また３人で相模原方面を目指しました。
帰り道はあまり飛ばさず…と言いたいところですが
はじめは見送っていましたが最後のJoshibiClimbでは
Kさんのアタックに着いて行くカウンターアタック！
でも直ぐに捕まり最後は抜かれました。
安全が確保できる環境で競い合うのは最高ですね。
あ。次の日のレース！？アタックの瞬間は完全に忘れておりました。
東京ヒルクライムHINODEステージの結果は追って投稿します！
